śniadanie płatki

wrzucam jeszcze raz bo poprzednio mało osób sie odezwalo a chcialbym poczytac wiecej opini. i takie pytanko jak bym chcial wstawic trening na silowni pod tą diete to najlepiej bylo by po obiedzie czy przed obiadem ? a ogolnie to po jakim posilku jest najlepsza pora na trening. i jeszcze co do aerobow lepiej jest je robic z rana czy na wieczor ? [...]

Witam nadszedl wielki dzien :):) po ciezkiej pracy mam 500zl na koncie i wkońcu moge rozpocząc poprawna i dopieta na ostatni guzik DIETE :). Z moich obliczen wynika ze na produkty zywnosciowe przeznacze ok. 330zl a reszta raczej pojdzie na wagi itp. .Ok dieta interesowalem sie od poczatku ale dopiero po 4 miesiacach przygody z silownia moge ja [...]

[...] węglowodanów na kg i ok 1g tłuszczy na kg. Reszta uzupełniona będzie odżywkami. Wiek : 26 Wzrost: 192 Masa: 88kg Cel: 95-100kg kondycja: b.dobra Napisałem 2 warianty diety: śniadanie : Twaróg B - 20 W - 3.5 T - 0.5 Mleko B - 3.5 W - 5 T - 2 Płatki owsiane B - 12 W - 62 T - 7 [...]

[...] nie jeść monotonie znak ,,/" będzie znaczył że to inna wersja posiłku: 5;00 -Pobudka- suplementy 2x spalacz, 1xaminokwas, 15-20g białka, multiwitamina,magnez+b6, tran. 5:30-śniadanie: serek wiejski, 2kromki razowego chleba,2 owoce + garść orzechów(ziemne solone) / 3jajka 2kromki chleba, garść orzechów, 2 owoce/ twaróg 2kromki chleba razowego 2 [...]

Dostepne Odzywki: - 7.6kg Monster Mass - 2.5kg System Protein 80 jak zabraknie dokupie 1.8 ostrowi - VITA-MIN MULTIPLE SPORT 60kaps - carbo 500g - OMEGA-3 GOLD 60kaps - MONOHYDRAT KREATYNY 100g - dextro juice 1.5kg - GLUCOSAMINE PLUS 90 kaps. - tran - oliva z oliwek - pomysle nad zakupieniem ZMA bo te dni beda ciezkie :D DIETA [...]

[...] Przeszkadza mi w tym przede wszystkim choroba 21 wieku - nadmierna kifoza w odcinku piersiowym i lędźwiowym. Liczę na waszą pomoc :* staż - początkujący jasio. dieta: * śniadanie, jakiś nabiał ( jajecznica / omlecik + czarny chleb z dodatkami/ płatki owsiane / płatki kukurydziane "Cornflakes" + mleko 3.2%, + oliwa z oliwek i moja używka [...]

Witam.Chciałem przedstawić swoją dietę na masę i liczę na wasze opinie co do poprawek czy jakichś innych pomysłów na zastąpienie rutyny w jadłospisie.Oto i cała dieta. I.Śniadanie o godzinie 7.00 -płatki pełnoziarniste "5 zbóż" 70g -rodzynki 50g -kindziuk (z biedronki 90g B.25g W.90g Tł.15g II.Śniadanie o godzinie 10.00 -płatki pełnoziarniste "5 [...]

[...] do czasu zjeść. - Zamieniłem tradycyjny olej na olej kokosowy rafinowany, również z K**. Mój typowy dzień wygląda w następujący sposób: 7:00-7:30 - Czas na pierwsze śniadanie, zazwyczaj ciemne pieczywo bez masła z chudym serkiem lub pastą jajeczną/tuńczykiem. Czasami płatki kukurydziane lub jaglanka z Vitanella. 11:00-12:00 - Drugie [...]

[...] chudniesz : biust :(((( Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) od 2 miesięcy chodzę na siłownię (staram się 3-4 razy w tygodniu). Co lubisz jeść na śniadanie: nie lubię, ale jak muszę :),- to płatki owsiane z kefirem lub na wodzie z dodatkiem np. malin. Co lubisz jeść na obiad : uwielbiam rybę, owoce morza. Co jako [...]

[...] (i nie jestem spasiony, mała oponka, która pojawiła się w zeszłym roku :p) 73kg będzie wystarczające? Dieta: 1. Śniadanie (6:15) - płatki owsiane z mlekiem - owoc 2. Drugie śniadanie (10:00) - kanapki z zółtym serem i szynką z piersi (81 kcal/100g, 17g b/100g, 0,8g ww/100g, 1g tł/100g) - pieczywo razowe x2 3. Trzecie śniadanie?? (14:00) - [...]

[...] b3,6 t6,8 w1,9 kcl83,4 greiphut 100g b0,6 t0,1 w7,3 kcl30 cynamon no tu nie będę popadał w skrajność i nie będę wpisywał btw w sumie: b16,7,2 t13,9 w63,7 kcl635,6 drugie śniadanie ok 11:00 płatki owsiane 100g b13,5 t7 w54,5 kcl366 dwa jajka b12,6 t10,6 w1,1 kcl 155 z tego zrobił bym takie placki, dodał jakieś przyprawy i usmażył w tosterze w [...]

[...] składniki pokarmowe: węglowodany, białko, tłuszcz, witaminy, błonnik i sole mineralne stanowią więc pełnowartościowy, kaloryczny posiłek, który idealnie nadaje się na śniadanie, bo zapewnia energię do funkcjonowania na cały dzień. Dodatkowo biorąc pod uwagę fakt, iż węglowodany pomagają w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania mózgu ich [...]

Witam ! Na początek chciałbym podziękować firmie SYNTRAX a także osobom , które mnie do tego testu wybrały. Dzięki nim mam możliwość przetestowania następujących produktów : - Matrix 5.0 - Swole V.3 - Nitrous O mnie : Data urodzenia : 18.03.1985 Wzrost : 177 cm Waga : 73 kg Wymiary : Biceps : 40 cm Przedramię : 34 cm Klatka : 106 Barki : 125 Pas [...]

Witam. Zakładam ten dziennik aby kontrolować dietę i swoje postępy. Cel to masa (wiem ze jest dość tłusto ) Odstawiamy cheat meal i nap*erdalam równo. O mnie: Imie Michał wiek: 19 lat Waga:79kg Wzrost 173 jest w dowodzie.(naciągane?) Ćwiczę już jakiś czas. (wcześniej siłownie łączyłem z SW). Trenuje na najstarszej siłowni w mieście z najlepszym [...]

Witam.Ułożyłem dietę redukcyjną(nie tak do końca gdyż mam masę mięśniową i nie chcę jej w pełni stracić stracić) wzorując się na tematach podpiętych w różnych działach i wyszło mi coś takiego: Dieta 2300kcal B/T/W : 191/76/230 Śniadanie7.00 B/T/W 34/31.4/42 KCAL 560 Jaja 200g Orzech włoski 13g Pomidor 100g Płatki owsiane 50g 2 Śniadanie 10:00 [...]

[...] kcal- 2844, 20% białka- 576 kcal- 144g, 56% węglowodanów- 1584 kcal- 396g, 24% tłuszczy- 684 kcal- 72g / doba. Pory jedzenia: 4:45 Śniadanie 8:50 I przerwa w pracy- II śniadanie 12:50 II przerwa w pracy- obiad 16:00 II obiad w domu 19:00/ 20:00 kolacja 21:00 posiłek białkowy (aktualnie nie spożywam, gdyż mam dużo białka w jedzeniu w ciągu [...]

/SFD/Images/2016/10/11/e1d17d6c8449444cb95bc3ff592b9ebd.jpg Opis Wzbogaca dietę w pełnowartościowe białko Doskonały posiłek jako śniadanie Ułatwia pokrycie dziennego zapotrzebowania na składniki odżywcze Protein Breakfast to zmodyfikowana wersja tradycyjnej owsianki w przepysznych smakach z dodatkiem białka. Dla osób prowadzących aktywny tryb [...]

Witam jeszcze diety na rzezbe nie robilem, wiec kurcze niewiem jak sobie z tym poradzic. Wiek:17 waga:77 Wzrost:185cm B-2,5 T-1,0 WW-3,5 Kcal-ok2600 narazie na bilansie "0" a pozniej co tydzen -100-200 Dzien treningowy na silowni sniadanie 6:00 platki owsiane 80g mleko 2.0% 300ml odzywka bialkowa 40g orzechy wloskie 15g raz po raz jakis banan, lub [...]

Witam ! To moja pierwsza dieta, więc prosze o wyrozumiałość :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 93 Wzrost : 189 Typ budowy : Endomorfik Obwód klatki : 115 (dużo , ale to prawie same mięśnie , tłuszcz mi sie odłożył na brzuchu i udach) Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 93 :( Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 [...]

Witam. Mam 19 lat, 180 cm wzrostu, 85 kg. Mój cel to dieta redukcyjna pod FBW i aeroby rano. Z silownia stycznosc mialem przez pare miesiecy, ale byl to raczej trening przerywany i jako tako uzupelniajacy treningi MT i boksu. Jako ze lubilem sobie pojesc ( nie fast foody tylko glownie wloskie jedzenie ) przybylo troche niepotrzebnego tluszczu, a [...]